運動強度としては全力で走る必要はありません

運動強度としては全力で走る必要はありま
せん。自分のペースで苦しくないことが条件
です。軽く息が弾んで「カラダを動かすのっ
て気持ちいい」と思える程度でＯＫです。本
格的なスポーツでなくても、5分間早歩きし
て行けるコンビニに飲み物を買いに行く、7
分歩いて駅に新聞を買いに行く、でもいいの
です。たとえ5分の距離でも、往復歩けば10
分です。慣れてきたら、片道10分の書店に本
を見に行きましょう。これなら往復で20分。
このように、生活上で動くチャンスを作れば、
脂肪がたまりにくくなっていきます。
腹筋を強化しておくことで、腹部を外側から動かすことができます。