運動強度としては全力で走る必要はありません。自分のペースで苦しくないことが条件です。軽く息が弾んで「カラダを動かすのって気持ちいい」と思える程度でＯＫです。本格的なスポーツでなくても、5分間早歩きして行けるコンビニに飲み物を買いに行く、7分…

運動頻度としては、週3回以上を厳守したいところです。 筋肉は48時間程度の記憶しかできません。 よって、48時間、つまり2日に1回の運動をしていると、筋肉は「再び近いうちに運動させられる」と理解します。 そして、血液中の余分な糖分を、次回の連動に備…